Latihan Peregangan Tim Netball Girls Perlu Dilakukan

Lain - Lain

Netball menjadi olahraga yang sangat populer bagi pria dan wanita di berbagai negara. Selain itu, anak-anak juga bisa bersenang-senang dengan olahraga tersebut. Karena itu, individu dapat menemukan lapangan netball di komunitas mereka. Beberapa pusat olahraga bahkan berinvestasi untuk membuat lapangan dalam maupun luar ruangan. Dan, individu juga dapat menemukan permukaan bermain yang berbeda. Tetapi, untuk menikmati permainan yang mengasyikkan dengan teman atau orang yang Anda cintai, penting bagi Anda untuk tidak lupa melakukan peregangan sebelum setiap pertandingan.

Peregangan terkadang bisa membosankan. Namun, melakukan peregangan sebelum pertandingan dapat memberi Anda banyak manfaat. Pertama, ini akan membantu Anda menghangatkan otot, yang dapat meningkatkan gerakan tubuh Anda. Selanjutnya, latihan peregangan juga dapat membantu Anda fokus pada permainan karena Anda dapat berkonsentrasi saat melakukan peregangan. Dan, peregangan juga bisa membantu Anda mengurangi cedera. Beberapa cedera yang mungkin ditemui individu adalah ligamen lutut yang rusak dan jari yang macet. Belum lagi, karena permainan kecepatan tinggi, beberapa orang mungkin juga mengalami keseleo pergelangan kaki. Jadi, jika Anda bermain dengan tim putri netball, Anda perlu mencoba latihan peregangan di bawah ini.

Peregangan Dinamis

Peregangan dinamis adalah salah satu latihan paling populer yang perlu dilakukan pemain netball. Peregangan dinamis mengaktifkan refleks regangan dan menyesuaikan tubuh dengan gerakan otot saraf yang terkoordinasi. Selain itu, jenis peregangan ini juga dapat menurunkan risiko cedera dan meningkatkan performa pemain. Beberapa orang peregangan dinamis yang paling umum dapat dilakukan adalah lunge, tumit kaki berjalan, squat, tendangan, rotasi batang tubuh, dan ayunan kaki dan lengan.

Peregangan Statis Tubuh Bagian Bawah

Peregangan populer berikutnya yang dapat dilakukan individu sebelum pertandingan netball adalah statis tubuh bagian bawah. Peregangan statis mengurangi nyeri otot setelah berolahraga atau bermain game. Plus, itu juga memperluas fleksibilitas otot di luar rentang gerakan yang sudah dikenalnya. Hal ini dimungkinkan karena kelompok otot target peregangan statis tubuh bagian bawah yang paling banyak stres atau bebannya selama pertandingan.

Peregangan Statis Tubuh Bagian Atas

Akhirnya, individu juga dapat memilih peregangan statis tubuh bagian atas. Jenis peregangan ini juga membantu individu untuk mengurangi rasa sakit pada tubuh bagian bawah seperti punggung atas, bahu, dada dan lengan. Jenis peregangan ini juga ideal setelah melakukan aktivitas kardiovaskular ringan. Dengan jenis peregangan ini, individu dapat meningkatkan kinerja mereka selama pertandingan yang akan membantu mereka menang.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *