7 Makanan Penting Untuk Mencegah Rambut Rontok

Kesehatan

Seperti bagian tubuh lainnya, Anda perlu ingat bahwa rambut Anda pun perlu mendapatkan jenis nutrisi yang pantas untuk tumbuh panjang dan kuat. Rambut yang sehat dan ternutrisi akan mampu tumbuh, namun bila kurang gizi akan mudah rusak dan rambut rontok bisa menjadi masalah jika tidak ditangani dengan baik dalam waktu yang lama. Namun, ada kategori makanan tertentu yang seperti serum ampuh untuk rambut Anda dan bisa menghentikan rambut rontok, atau setidaknya menguranginya dengan mudah, berikut 7 makanan penting yang bisa membantu mencegah rambut rontok:

PROTEIN – Rambut Anda pada dasarnya terdiri dari protein dan ketika protein dalam makanan Anda berkurang, rambut Anda pasti akan terkena dampaknya. Sekarang, Anda mungkin berpikir bahwa Anda memiliki protein dalam makanan Anda, tetapi apa yang tidak Anda ketahui adalah bahwa bagian tubuh lainnya mengambil protein, dan hanya yang terakhir, yang mencapai rambut. Jadi, Anda perlu memiliki beberapa protein ekstra dalam makanan Anda untuk memastikan bahwa cukup banyak protein untuk rambut Anda juga. Sangat mudah untuk menemukan makanan yang mengandung protein tinggi dan jika Anda memasukkannya ke dalam diet rutin Anda, Anda akan melihat penurunan signifikan pada rambut rontok. Jika Anda bukan vegetarian, Anda bisa makan ayam, kalkun, dan kuning telur; dan pilihan vegetarian termasuk kangkung, kacang tanah, yogurt Yunani, kacang-kacangan, lentil dan tahu.
BESI – Jika Anda menginginkan rambut yang sehat, Anda memerlukan sirkulasi darah yang baik dan untuk sirkulasi darah yang baik, Anda perlu memiliki cukup zat besi dalam makanan Anda, karena zat besi membantu pengiriman darah dan oksigen yang tepat ke berbagai bagian tubuh, termasuk kulit kepala Anda. Penelitian telah menunjukkan bahwa ketika anemia terkait kekurangan zat besi terjadi di tubuh, ada rambut rontok juga dan perawatan untuk kondisi tersebut dapat meningkatkan kesehatan rambut juga. Cara termudah untuk meningkatkan zat besi dalam makanan Anda adalah dengan menambahkan semua jenis sayuran berdaun hijau gelap, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Anda juga bisa memasukkan daging merah, kuning telur, kerang, remis dan tiram juga.
SELENIUM -Selenium adalah trace element yang ditemukan dalam tubuh dan membantu membuat protein seleno, yang dibutuhkan untuk kekebalan, metabolisme dan juga mendorong pertumbuhan rambut baru, melalui stimulasi folikel rambut baru. Jika tidak ada cukup selenium di tubuh Anda, selenium yang ada akan digunakan dan itu akan menyebabkan kelainan pada folikel rambut, yang menyebabkan kerusakan. Sebelum bergegas ke klinik restorasi rambut terdekat di Delhi, Anda mungkin ingin mencoba makanan yang memiliki kandungan selenium tinggi seperti udang, sarden, ikan seperti tuna dan halibut, ham, dan kacang brazil.
ZINC – Seng dapat meningkatkan pertumbuhan dan perbaikan jaringan, tetapi juga penting untuk kesehatan kulit kepala dan rambut, karena dapat menjaga produksi kelenjar sekresi minyak yang ada di kulit kepala. Untuk mendapatkan jumlah seng yang cukup dalam makanan rutin Anda, cukup sertakan tanaman gandum, buncis, dan jika Anda bukan vegetarian, maka tiram, hati sapi dan daging sapi muda.
ASAM LEMAK OMEGA 3-Ini adalah faktor penting tidak hanya untuk kulit yang bagus, tetapi juga rambut yang sangat bagus. Asam lemak omega 3, setelah mencapai kulit kepala, akan menembus batang rambut dan membran sel serta memastikan pertumbuhan rambut yang baik. Mereka juga meningkatkan elastisitas rambut, yang juga mengurangi kemungkinan kerusakan. Namun, masalah dengan asam lemak Omega 3 adalah tubuh tidak dapat memproduksinya sendiri, itulah sebabnya Anda perlu makan makanan yang kaya akan mereka – salmon, tuna, kenari, biji rami, kangkung, dan kubis Brussel semuanya. sumber yang bagus.
VITAMIN – Vitamin sangat penting untuk pertumbuhan rambut, terutama A dan C, karena ini berkontribusi pada produksi sebum, yang merupakan zat berminyak yang ada di folikel rambut Anda. Sebum tidak hanya sebagai pelembab alami tubuh, tetapi juga membantu mencegah kerusakan. Vitamin C meningkatkan zat besi dalam tubuh dan itu mengarah pada oksigenasi yang lebih baik untuk folikel rambut. Cukup tambahkan lobak Swiss, bayam atau brokoli ke salad Anda atau buat kentang goreng atau sup labu untuk mendapatkan cukup vitamin A dan C dalam makanan Anda.
MAGNESIUM – Meskipun merupakan salah satu mineral paling melimpah di tubuh, ia juga dibutuhkan untuk sejumlah besar reaksi dalam tubuh, termasuk pertumbuhan rambut. Inilah sebabnya, seringkali, jumlah magnesium dalam tubuh tidak cukup dan kekurangannya dapat dengan mudah menyebabkan rambut rontok. Namun, ada banyak makanan yang kaya magnesium dan mungkin ada di dapur Anda saat ini – kacang mete, almond, beras merah, lentil dan juga halibut.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *